Digital Wellbeingなどのツールによって収集された使用状況データを見て、私たちが毎日どれだけの時間をモバイルの使用に費やしているかを確認してください。最も一般的なのは、 Instagram、Facebook、TikTokなどのアプリケーションがリストの上位を占めていることですが、これらのアプリケーションの動作方法を考慮すれば驚くことではありません。
その理由の 1 つは、無限スクロールです。この用語は、(ボタンにタッチしてページをめくる代わりに) スクロールするだけで新しいコンテンツにアクセスできる可能性を指します。これにより、新しいビデオや画像に頻繁に簡単にアクセスできるようになります。これは、私たちがこの種のアプリの使用に必要以上の時間を費やしていることを意味します。
私たちが思っている以上に携帯電話を使用していることを示す研究が実施されました
携帯電話を取り出してソーシャル ネットワークをスクロールし始める衝動的な動作は、特に退屈しているときや何をすればよいかわからないときに陥りやすいものです。これにソーシャル ネットワーク上で膨大な量の刺激にさらされると、いつスクロールを止めて今までしていた作業を続けるかを判断するのが難しくなります。
BBCが掲載した記事の中で、エイリッシュ・デューク (リーズ・ベケット大学博士課程) は、スクロールの誘惑に陥りやすい主な理由は、スクロールしたいという衝動が自動的に発生するためであり、それは私たちの習慣であると説明しています。長い時間をかけて発展してきたものであり、私たちは今日も何も考えずにそれを行っています。
これは非常に自動的な動作であるため、私たちは 1 日に何回携帯電話を見ているかさえ認識していません。デューク氏は、参加者に携帯電話を見る頻度を尋ねた数年前に実施された研究について言及しています。答えは18分ごとに見ているということですが、実際はもっと頻繁に見ていたということです。
スクロールする習慣の背後にある説明は、人間の性質にあります。アリアン・リン博士（ニューヨーク大学ランゴン校精神科出身）は、人間には何が起こっているのかを知りたがる傾向があると説明しています。私たちは本質的に好奇心があり、それは進化の発達の一部です。
ソーシャル ネットワークは、できるだけ長く私たちの注目を集めるように設計されています。無限スクロールなどのテクニックを使用すると、私たちは数秒ごとに新しい刺激にさらされることになります。さらに、アルゴリズムは、私たちに興味のあるコンテンツを表示する役割を果たします。私たちの好奇心旺盛な性質を考えると、これらの刺激に抵抗することは困難です。
報酬を絶え間なく求めることは、神経科学では「報酬回路」として知られています。これは、ポジティブな刺激の絶え間ない探索に関連する脳の構造を指すために使用される用語です。追加機能の開発の背景には、この報酬の追求があります。
これらの衝動と戦う脳の部分、前頭前皮質があります。 BBC が発表した記事にあるように、これは意思決定に関与する脳の部分です。つまり、スクロールを停止するかどうかを決定するのはユーザーの責任です。
上記に加えて、私たちがスクロールする習慣に陥りやすさに影響を与えるものが他にもあります。 Duke 氏によると、原因はいわゆるフロー状態であるとのことです。これは、人が目の前の仕事に没頭している心の状態です。その瞬間にやっていることにすべての注意が奪われ、時間を忘れてしまいがちです。
ご覧のとおり、私たちがソーシャル ネットワークでスクロールに費やす時間の背後には説明があります。携帯電話の使用に思っているよりも多くの時間を費やしていると考えており、何をすればよいかわからない状況でスマートフォンにあまり依存しないようにしたいと考えている場合は、考慮すべきことがいくつかあります。アカウント。
一方で、iOS と Android の両方には、デバイスの使用時間を制限するツールがあります。これらのツールのおかげで、モバイルにインストールした各アプリの使用に 1 日に費やす時間を確認できます。さらに、各アプリケーションに費やす時間を制限することもできます。
BBC は、強制的なスクロールを避けるためのいくつかのヒントを強調しています。たとえば、携帯電話の画面から切り離される活動 (スポーツやウォーキングなど) に参加することの重要性や、特定の状況 (たとえば、外出中の携帯電話の使用を禁止するルールを確立する) などです。食べ物や友達に会ったとき）。
エイリッシュ・デューク氏は、時間を確認するなどの単純な動作の重要性も強調しています。携帯電話を時計として使用していると、通知に気が散ってしまい、ソーシャル ネットワークをスクロールするのに数分を費やしてしまいがちです。
経由 | BBC